Beberapa Makanan Pereda Migran atau Sakit kepala sebelah

Menurut The headache clinic, Migraine Research Institute, banyak penderita migran atau sakit kepala sebelah beralih dari pengobatan medis ke pengobatan alternatif karena dianggap lebih aman. Penelitian terbaru juga  menemukan bahwa terdapat beberapa jenis makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi migran. Berikut beberapa diantaranya : 

Brokoli

Brokoli banyak mengandung magnesium yang membantu memperbaiki fungsi otak dan saraf, menstabilkan tekanan darah, dan mengatur kadar gula darah. Nah 3 faktor tadi merupakan pemicu timbulnya migran. Selain brokoli,  jenis makanan lain yang banyak mengandung banyak magnesium antara lain, kacang - kacangan, tiram, kerang, susu kedelai, tofu, sereal gandum dan roti gandum. 

Susu Sapi

Tubuh membutuhkan asupan vitamin B2 ( riboflavin ) karena hanya mampu menyimpannya dalam jumlah sedikit. Padahal vitamin B2 membantu saraf - saraf otak mengaktifkan energi sehingga membantu mengurangi serangan migrain.

Vitamin B2 juga berfungsi membantu pembentukan sel darah merah yang memproduksi antibody. Kebutuhan tubuh pada wanita  akan  vitamin B2 akan meningkat sebelum menstruasi.

Selain susu sapi, makanan lain yang kaya vitamin B2 adalah youghurt dan ubi. 

Gandum

Gandum banyak mengandung vitamin B6. Salah satu fungsi vitamin ini adalah pembentukan hemoglobin ( sel darah merah ) yang bertugas mengantarkan oksigen keseluruh tubuh. Vitamin B6 juga membantu fungsi  sistem saraf dan menangkal penyakit.  Selain meredakan migrain, Vitamin B6 juga terbukti ampuh mengatasi anemia, penyakit saraf, dan  depresi. Makanan lain yang mengandung vitamin B6 adalah daging, sayuran, kacang - kacangan, dan pisang. 

Daging Ayam

Daging ayam mengandung vitamin B3 yang sangat penting bagi produksi hormon seksual, mempertajam ingatan, ,mengatasi gangguan kejiwaan, dan membantu melebarkan pembuluh  darah selama serangan migrain. Vitamin B3 juga membantu mengatasi sakit kepala ,  mengatasi telinga berdenging, serta pusing.  Vitamin B3 terdapat juga pada makanan lain yaitu hati, daging sapi, ikan, sereal dan kacang.

Telur

Telur mengandung asam lemak esensial omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan. Fungsi dari omega-3 bagi tubuh kita yaitu untuk fungsi otak. pertumbuhan dan perkembangan serta membantu mengatasi stress dan kecemasan. Sebaliknya kekurangan omega-3 akan memancing stress, dan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung omega-3 selain telor yaitu ikan, minyak ikan dan daging. 

Ikan Salmon

Daging ikan salmon mengandung asam amino yang akan memproduksi sistem saraf yang berkaitan dengan relaksasi, tidur dan rasa nyaman. Tubuh menggunakan asam amino esensial ini untuk memproduksi protein dan pereda sakit. Asam amino juga membantu mengatasi migrain dan sakit gigi. Makanan lain yang mengandung asam amino selain ikan salmon yaitu putih telor, kacang kedelai, keju, biji bunga matahari, daging ayam, kentang dan pisang. 

Itulah beberapa macam makanan yang bisa membantu meredakan migrain ato sakit kepala sebelah. Smoga bermanfaat.